I consigli più utili per combattere la disfunzione erettile e migliorare l'erezione su dieta, alimentazione, sport...
Cosa Fare
- Frequentare corsi di meditazione (es. yoga), eliminare stati d’ansia e stress facilita il rilassamento che favorisce l’erezione;
- Dimagrire: l'obesità può essere causa di problemi di erezione;
- Confrontarsi con il proprio partner: la comunicazione è determinante per esamianre insieme il problema e prendere di petto il problema;
- Laddove possibile seguire una terapia di coppia;
- "Allenare il piacere sessuale": gli esercizi di Kegel possono essere utili per esercitare i muscoli del pavimento pelvico e favorire l'erezione e controllare l'eiaculazione;
- Fare sport: l'esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno, diminuisce lo stress ed aiuta a mantenere il peso ideale.
Cosa non fare
- Fumare sigarette, assumere alcol e avere uno stile di vita sedentario;
- Mangiare abbondantemente, in particolare prima di un rapporto. Pasti troppo abbondanti possono rendere più difficoltosa l’erezione specie nelle persone predisposte;
- Cambiare dosi e tempi dell'assunzione di un farmaco senza concordarlo col proprio medico;
- Non ammettere il problema: nascondersi dietro alibi è la causa di gravi problemi alla relazione di coppia;
- Assumere droghe o sostanze stupefacenti può determinare importanti disturbi sessuali.
Cosa mangiare
- Pasti leggeri, in particolare la sera;
- Alimenti ricchi di bioflavonoidi (composti chimici naturali contenuti nelle piante) come il pompelmo, i limoni, l’uva sono utilissimi per il controllo degli impulsi eiaculatori. L’eiaculazione precoce e la disfunzione erettile sono infatti disturbi estremamente correlati tra loro.
- Pietanze generalmente riconosciute come afrodisiache possono migliorare il desiderio e le prestazioni sessuali: asparagi, avocado, champagne, fico, mandorla, peperoncino, ostriche, molluschi.
Cosa non mangiare
- Eccedere nel mangiare dolci: il diabete e la disfunzione erettile sono strettamente correlati;
- Assumere alimenti ricchi di grassi come salse e fritture (specie prima di un rapporto);
- Consumare alimenti ricchi di caffeina. L'effetto stimolate di cioccolato, caffè, cacao, bevande a base di cola, guaranà, mate può predisporre all'eiaculazione precoce e quindi peggiorare le problematiche legate alla disfunzione erettile.